[...] Szczególnie lubię mięso. Nie stroniłem od słodyczy. Obecnie jem chude mięsa(pierś z kurczaka, wołowinę, ryby) ryż, kasze, warzywa, jogurty, twarożki, jaja. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry stan zdrowia z wyjątkiem otyłości. Preferowane formy aktywności fizycznej: Ciężko to rozplanować, gdyż [...]
Witam Chcę zrobić sporą redukcję. Około 10kg. Mój styl życia wyglada tak: pon -pt dwuzmianowa- tydzien pracuje w godz 6-16, tydzien 12-22 - praca fizyczna 10h ( jest dosyc wyczerpująca, duzo tam dzwigam ). sen trwa około 5godz kiedy pracuje na 1zmiane, 8godz kiedy na 2gą. Na siłownie chodzę w dni kiedy mam wolne i kiedy jest 1zmiana. Wychodzi [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: co do odzywiania czlowiek sie pilnuje ale czasem, sa wpadki jak zwykle cos slodkiego czy jak, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow silowych czas zawsze sie znajdzie [...]
kobieta na redukcji
[...] rower, wszystko co się dało... Odżywianie: Zmieniłam kilka nawyków żywieniowych, aktualnie staram się jeść 5 posiłków dziennie- zdrowo! . Nie mogę jeść słodyczy. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: histamina, kosmici Stan zdrowia: Kontuzja stawu skokowego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję chodzić [...]
[...] ich spożywać? Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : Brak stażu /SFD/Images/2016/1/20/5b85f02ce6334cc1847f32de688700e4.jpg Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-01-20 20:12:40
[...] porady i poprawienie wszystkiego tego co źle robiłem.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 87kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: przybranie masy mięśniwej,redukcja fatu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 11-13 Aktywność w ciągu dnia: 6-16szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x + HIIT DNT Odżywianie: dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i [...]
[...] emerytka, sprzata i gotuje, czasami prace fizyczne po za domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żadne Odżywianie: jadła wszystko na co miała ochotę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: żadnych alergii Stan zdrowia: po jednej operacji, stan zdrowia raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Ból łokcia a BPC-157
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 3 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: Aktualnie redukcja,zrzucic jak najwiecej fatu z brzucha i utrzymac jak najwiecej miesnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 lat temu ;) 11. POZIOM BF%: 23 [...]
[...] -białko: 2,5:1 -węglowodany: 3:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu + cardio 4x w tygodniu (krótkie) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (endomorf) 13. STAN ZDROWIA: [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]
[...] bieganie Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: o ile dobrze pamiętam wysokobiałkowa Możliwości finansowe: niewielkie (siłownia nie jest moim priorytetem) Cel: redukcja, a następnie przyrost masy mięśniowej A oto już wstępna dieta: 7:00 Śniadanie - Szynka z piersi kurczaka - 25 g - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 35 g - Ser [...]
[...] tyg 625mg aktualnie od 45- 50 500mg 36-43 10 40ed metka 50-xx aktualnie prop+master 0,75ml e2d leci juz 6 tyd poleci jeszcze 6 tyg 53-xx oxa 10mg 40ed 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tyg Trening aerobowy 4 razy w tyg Odżywianie: zjem właściwie wszystko, ale nie przepadam za rybami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: mam wakacje, mogę robić i 8godzin dziennie codziennie [...]
[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 6 tyg 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 dni 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]
[...] formy aktywności: Wszystko podane wyżej. Odżywianie: Wszystko podane wyżej. (Nie mam jakiś ograniczeń co do typu pokarmów- nie lubię tylko jeść po obudzeniu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na roztocza kurzu domowego oraz pylenie traw i zbóż Stan zdrowia: Mam astmę oskrzelową, jednak nie przeszkadza mi ona w aktywnym [...]
[...] 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg tyd, w przyszlym tyg zmniejszam do 300mg 36-43 10 40ed 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, hantelki 1.5 kg, ćwiczenia w domowych warunkach, bieganie , skakanka Odżywianie: wszystko co zakazane! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]
[...] : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie - obecnie 2* w tygodniu Cel treningowy : redukcja, następnie sylwetka z lekkim zarysem mięsni Staż treningowy na siłowni : ciężko powiedzieć, od kilku lat coś tam ćwiczę ale nieregularnie Odżywianie : 1500 kcal, 4 [...]
[...] 14 rż do 19, teraz 3 lata z przerwami 6. DIETA: redu, dieta od trenera -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
